英國心理學家 Mark Williams等人撰寫之著作 The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness 由國內學者劉乃誌、林肇賢、王韋婷、梁記雯、涂珮瓊、呂嘉寧、黃君瑜等人翻譯成「是情緒糟不是你很糟」一書,介紹正念Mindfulness,一種簡單卻有力的方法,協助你覺察困住自己的想法和反應,幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。
在本書中,專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒,或只是拚命想著「如何重新振作起來」的方法,反而會讓我們更陷進憂鬱的深淵。 經由特別設計、結合東方禪修傳統及西方認知療法,並能落實於日常生活中的一系列深具啟發性的課程,讓讀者學習到一套簡易而有效的方法,幫助你跳脫包括反省和自責等容易導向絕望的心理慣性,讓你能夠以更堅強的韌性來面對人生的挑戰。
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